有非常充分的科学研究表明，多地少动、睡眠不足都容易引起体重增加。
因此，拟开每周大于4小时的体育运动，以及每天不少于7小时的睡眠有益于我们健康体重的保持。
长期健康、共场规律的生活方式对正常体重的维持至关重要。
一方面，所帮我们可通过经常称体重、量腰围等监测手段知晓自己的体重状态或变化，防微杜渐。
同时，民众在这个过程中，不断纠正不健康的饮食方式，如过量饮酒、钠盐摄入过量、睡前经常吃零食等。
另一方面，取暖科学研究发现，通过加强自我鼓励、自我调整和控制、自我减压的方法可以提高我们维持健康体重的有效性。
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